Wiedza
Masaż klasyczny - fundament, od którego wszystko się zaczyna
Masaż klasyczny to podstawa, na której zbudowana jest większość współczesnych technik. Wywodzi się z tradycji szwedzkiej i od ponad stu lat jest punktem wyjścia dla masażystów i fizjoterapeutów.
Techniki masażu klasycznego
Masaż składa się z kilku ruchów wykonywanych w określonej kolejności:
- Głaskanie - wprowadza w masaż i przygotowuje ciało do dalszej pracy.
- Rozcieranie - krążenie palcami w głąb tkanek, praca w miejscach, gdzie czujesz napięcie.
- Ugniatanie - praca na mięśniach, podobna do ugniatania ciasta.
- Oklepywanie - rytmiczne, lekkie uderzenia o pobudzającym charakterze.
- Wibracja - drgania przenoszone na tkanki.
- Głaskanie kończące - wyciszenie i domknięcie masażu.
Czego wiele osób doświadcza po masażu klasycznym
- uczucie rozluźnienia mięśni i mniejszej sztywności
- przyjemne uczucie rozgrzania i lepszego samopoczucia
- ogólne odprężenie i poczucie lekkości
Odczucia są indywidualne i nie każdy doświadczy ich w takim samym stopniu.
Masaż klasyczny czy relaksacyjny?
Oba korzystają z podobnych ruchów, ale masaż klasyczny jest zwykle bardziej intensywny i zadaniowy - masażysta szuka napięć i z nimi pracuje. Relaksacyjny stawia na płynność i wyciszenie. Jeśli nie wiesz, co wybrać, powiedz przed masażem, czego potrzebujesz - dobry masażysta połączy jedno z drugim.
Przeciwwskazania
Gorączka i infekcje, świeże urazy, stany zapalne, zakrzepica, zmiany skórne w miejscu masażu, niekontrolowane nadciśnienie. Przy chorobach przewlekłych i w ciąży najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Informacje w tym artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej i nie zastępują konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Najczęściej zadawane pytania
Czy po masażu klasycznym może boleć?
Przy większym napięciu możliwa jest lekka tkliwość przez dzień-dwa, podobna do tej po treningu. Jeśli dolegliwości się nasilają lub nie mijają, skonsultuj się z lekarzem.
Czy trzeba się rozbierać?
Zwykle do bielizny lub w takim stopniu, w jakim czujesz się komfortowo. Ciało jest przykryte ręcznikiem, odsłaniana jest tylko masowana część.
Jak często chodzić na masaż klasyczny?
To kwestia indywidualna. Wiele osób pracujących siedząco wybiera masaż raz na 2-4 tygodnie, ale częstotliwość warto dopasować do własnych potrzeb.
Masaż na Bemowie
W Marcin Therapy & Touch techniki klasyczne są bazą masażu szwedzkiego.