Wiedza
Masaż tkanek głębokich - powoli, głęboko, do źródła napięcia
Niektóre napięcia siedzą tak głęboko, że delikatny masaż ich nie sięga. Masaż tkanek głębokich, znany jako deep tissue, dociera do głębszych warstw mięśni i tkanki łącznej otaczającej mięśnie, zwanej powięzią.
Czym różni się od zwykłego masażu
Kluczem nie jest siła, tylko tempo. Masażysta pracuje bardzo wolno, często przedramieniem lub łokciem, stopniowo zwiększając nacisk. Mniej jest ruchów po całym ciele, więcej precyzyjnej pracy w kilku kluczowych miejscach.
Dla kogo?
- dla osób, które odczuwają uporczywe napięcie karku, barków, pleców i bioder
- dla osób, którym zależy na wyraźniejszym nacisku
- dla trenujących siłowo i wytrzymałościowo
- dla osób, które po zwykłym masażu czują „za mało”
Czy masaż deep tissue boli?
Może być intensywny, ale nie powinien być nie do zniesienia. Dobra praca mieści się w granicy „przyjemnego bólu” - oddech pozostaje spokojny, ciało się nie broni. Mów masażyście na bieżąco, co czujesz. Przez dzień-dwa po masażu możliwa jest tkliwość masowanych miejsc.
Jak się przygotować
Nie jedz obfitego posiłku tuż przed wizytą, po masażu pij dużo wody i zaplanuj spokojny wieczór. Intensywny trening lepiej przełożyć na następny dzień.
Przeciwwskazania
Zakrzepica i żylaki w miejscu masażu, osteoporoza, przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych, świeże urazy, stany zapalne, ciąża, gorączka. W razie wątpliwości najpierw lekarz.
Informacje w tym artykule mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej i nie zastępują konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można zrobić deep tissue na całym ciele?
Można, ale zwykle skupia się na 2-3 obszarach, żeby nie obciążać ciała zbyt intensywną pracą.
Jak często?
To kwestia indywidualna. Wiele osób wybiera masaż raz na 2-4 tygodnie, żeby tkanki miały czas na odpoczynek.
Czy to to samo co masaż sportowy?
Nie, choć masaż sportowy często korzysta z technik głębokich.
Głębszy nacisk na Bemowie
Jeśli lubisz wyraźniejszy nacisk, w Marcin Therapy & Touch na Bemowie dostępny jest Masaż Spokojnych Zmysłów - głęboki masaż całego ciała, prowadzony w tempie, które Twoje ciało akceptuje.